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淼鑫的博客

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新陈代谢时间表  

2014-08-15 12:42:28|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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新陈代谢时间表 - 淼鑫 - 淼鑫的博客

今天,雪儿老师来和大家一起了解新陈代谢时间表。

人体的新陈代谢是时刻在进行的,并且有一定的规律可循,比如上午代谢最旺,到了晚上代谢进入低谷,因此饮食也应该跟着调整。

跟着下文分享的新陈代谢时间表去瘦身,可以让你全天候变瘦!

新陈代谢时间表 - 淼鑫 - 淼鑫的博客

新陈代谢规律一:早上6-9点,新陈代谢最活跃,享用健康均衡早餐燃脂加速。

早上起来到九点的这个时段,是基础代谢最旺盛的时期,也是小肠大量吸收营养的好时段。

这个时候,绝对不要浪费时间,抓紧吃一顿营养均衡的早餐吧,这顿吃得好,可以让身体代谢加快,提早启动身体一天的脂肪燃烧机制!

此时,享用高纤维素+优质蛋白+碳水化合物的早餐最有帮助。 新陈代谢时间表 - 淼鑫 - 淼鑫的博客

新陈代谢规律二:上午9-12点,瘦大腿佳期

在这个时候,新陈代谢会保持相当高的活跃度。

尤其是心脏,开始加大马力投入工作,心脏工作有力,回流就越好,腿部的细胞就会更加活跃。

所以想瘦大腿的你,就要趁这个时候赶紧做些瘦腿的按摩或者动作练习,来帮你实现事半功倍的减肥效果。

你可以沿着大腿内侧一路敲击,痛的地方就多敲几下,

两边各敲五分钟,坚持下去,裤子就会告诉你变瘦了没有。


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新陈代谢规律三:上午12-中午3点,过度期配合呼吸瘦腰腹

在经过一个上午的活跃后,人体的新陈代谢在中午的时候,进入了平缓的休整期。此时,血压及荷尔蒙分泌降低,身体逐渐产生倦怠感,精力消退,血液中溶入一些糖原,反应迟缓。此时不适合剧烈运动,更不可能通过节食去减肥。但是你完全可以做些轻缓的动作,通过配合深呼吸来瘦腰腹。


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