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【转载】特别提醒:腰椎间盘突出患者应注意的十大要点!!!   

2015-11-02 07:51:11|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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特别提醒:腰椎间盘突出患者应注意的十大要点!!!

2010年10月20日 - 朱宏元 - 朱宏元的博客

 一、注意站姿和坐姿。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的潜在因素。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

 

2010年10月20日 - 朱宏元 - 朱宏元的博客 

 二、少做或者不做弯腰同时又用力的动作,注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。

 

 

特别提醒:腰椎间盘突出患者应注意的十大要点!!! - 红杏 - 红杏

 

 

 三、注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,同时加强腰背部的保护。 

 

 四、外出乘车或腰部有负重活动时,尽量佩戴腰围(护腰带),有利于腰椎稳定、减轻椎间盘压力及腰椎康复。

 

 

特别提醒:腰椎间盘突出患者应注意的十大要点!!! - 红杏 - 红杏

 

 五、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

 

 六、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

 

 七、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。

 

特别提醒:腰椎间盘突出患者应注意的十大要点!!! - 红杏 - 红杏

 

 

 八、提重物时不要直接弯腰提取,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

 

 九、睡硬板床。减少椎间盘承受的压力。

 

2010年10月20日 - 朱宏元 - 朱宏元的博客

 

 十、注意营养结构。多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等,有利于钙的补充。

 

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